कहते हैं जहां भोग है वहां रोग है. जहां योग है वहां निरोग, लेकिन गलत योग रोगी बना सकता है. यानी योग करते समय सावधान रहें.

एक्सरसाइज करना अच्छी बात है. यह शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखती है. लेकिन अधकचरा ज्ञान कभी-कभी आपको बड़ी मुश्किल में डाल सकता है. 

इसलिए एक्सरसाइज करने से पहले कुछ बातें जरूर ध्यान कर लें. फिट रहने के कुछ खास मंत्र होते हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में यदि शामिल कर लें तो आप फिटनेस की ओर निरंतर बढ़ते चले जायेंगे.

प्रशिक्षक से सलाह ले

विशेषज्ञों के अनुसार एक्सरसाइज करने से पूर्व किसी प्रशिक्षक से सलाह ले लेनी चाहिए. यह सलाह आपको देखकर दी जायेगी कि आपकी उम्र क्या है. किस व्यवसाय से जुडे़ हैं और ऐसी तमाम बातें जो एक्सरसाइज करने से पहले ध्यान में लानी जरूरी होती हैं. 

एक्सरसाइज में पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं. कम पानी से कई तरह के नुकसान हैं. इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें ताकि शरीर की पानी की जरूरत पूरी हो सके.

दौड़ना-टहलना जरूरी

सुबह दौड़ना या टहलना मुख्य होता है. यदि आपने सुबह दौड़ने और घूमने का मन बनाया हो तो हमेशा ऐसे जूते पहनकर वाक पर निकलें जो आपको तकलीफ न दें. यही नहीं कपड़े भी इस तरह के होने चाहिए कि वे शरीर को आरामदायक लगें. 

आप अपने खान-पान पर भी नजर रखें यानी किस मौसम में क्या खाना चाहिए. एक निश्चित डाइट बना लें. इस बात का जरूर ध्यान रखा जाना चाहिए. डाइट भी अच्छी होनी चाहिए. यदि कोई रोग हो तो डाइट चार्ट किसी विशेषज्ञ से बनवाना चाहिए.