अर्थमत्सेंद्र म्हणजे शरीराचा अर्धा-पंख फिरविणे किंवा फिरणे. अर्धमतसिंद्र आसन आपल्या रीढ़ की हड्डी (रीढ़ की हड्डी) साठी अत्यंत फायदेशीर आहे. या पवित्रा योग्य प्रमाणात मध्ये फुफ्फुसे ऑक्सिजन पोहोचविण्यास मदत करते, किंवा गुप्तांग अतिशय फायदेशीर आहे. हे मुरुम रीयरल कॉर्डशी संबंधित आहेत, जेणेकरून काळजीपूर्वक केले पाहिजे.

अर्धमत्स्येन्द्रासन 

• समोर पसरताना पाय बसा, दोन्ही पायांना एकत्र ठेवून, रीढ़ की हड्डी सरळ आहे.
• वाकणे डावा पाय ठेवा आणि डावा उजवा हिप पाऊल टाच (किंवा आपण देखील डावा पाय सरळ करू शकता) |
• उजव्या डाव्या गुडघावर उजवा पाय ठेवा.
•  उजव्या गुडघावर डावा हात ठेवा आणि उजवा हात ठेवा.
• उजव्या खांद्याच्या वरपासून खालपर्यंत कोपर, खांद्यावर आणि मान पहा
• रीढ़ की हड्डी सरळ आहे.
• ही अट ठेवा, दीर्घकाळ, खोल श्वास घेण्याकरिता श्वास घ्या.
• उजवा हात, नंतर कंबर, छाती आणि शेवटी मान सैल सोडण्यापूर्वी श्वास सोडा. आरामशीरपणे बसून बस.
• दुसरी बाजू पासून प्रक्रिया पुन्हा करा.
• बाहेर घालवून समोर परत जा.
• अर्धमत्स्यंत्रांचे फायदे
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होते
• रीढ़ की हड्डीची लवचिकता वाढवते.
• छातीचा प्रसार करुन फुफ्फुसांना योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन मिळते.