নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের জন্য সুষম খাদ্য কী হওয়া উচিত, এটি ব্রিটিশ ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসের 'ইটওয়েল গাইড'-এ উল্লেখ করা হয়েছে। Read More : আমাদের প্লেটে কী থাকতে হবে? about আমাদের প্লেটে কী থাকতে হবে?

શાકાહારી અને માંસાહારી લોકો માટે સંતુલિત આહાર શું હોવો જોઈએ, તેનો ઉલ્લેખ બ્રિટિશ રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સેવાના 'ઇટવેલ ગાઇડ'માં કરવામાં આવ્યો છે. Read More : અમારી પ્લેટમાં શું હોવું જોઈએ? about અમારી પ્લેટમાં શું હોવું જોઈએ?

शाकाहारी आणि मांसाहारी लोकांसाठी संतुलित आहार कोणता असावा, याचा उल्लेख ब्रिटिश नॅशनल हेल्थ सर्व्हिसच्या 'इटवेल गाईड' मध्ये आला आहे. Read More : आमच्या प्लेटमध्ये काय असावे? about आमच्या प्लेटमध्ये काय असावे?

शाकाहारी और मांसाहारी लोगों के लिए संतुलित आहार क्या होना चाहिए, इसका जिक्र ब्रिटिश नेशनल हेल्थ सर्विस की 'इटवेल गाइड' में किया गया है.

• दिन में कम से कम पांच तरह की फल और सब्जियां खाएं.
• आलू, रोटी, चावल और पास्ता जैसे अधिक फाइबर और स्टार्च वाले मूल आहार ज़रूर लें.
• प्रोटीन लेना न भूलें- कम वसा वाले मीट, मछली, समुद्री भोजना, दालें, सोयाबनी और बादाम ज़रूर खाएं.
• डेयरी या फिर इसके विकल्प को ज़रूर शामिल करें.
• अधिक वसा वाले भोजन, चीनी और नमक कम खाएं.

लेकिन वीगन और शाकाहारी लोगों को कुछ अतिरिक्त पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है. Read More : हमारी थाली में क्या होना चाहिए? about हमारी थाली में क्या होना चाहिए?