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शरीर के लिए फायदेमंद हैं ये फूड
Submitted by Anand on 12 July 2023 - 2:39pm
कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो हमारे शरीर के अलग-अलग अंगों को सीधे प्रभावित करते हैं, यानी वह सीधे उन्हें पोषण प्रदान करते हैं। ऐसे फूड का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए, जिससे शारीरिक समस्याओं से दूर रहा जा सके। हम आपको ऐसे फूड के बारे में बता रहें हैं जो शरीर के इन अंगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
*ह्रदय
अगर आप अपने ह्रदय को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं तो अपने खाने में बेक्ड पोटैटो, आलू बुखारा का जूस और टमाटर जरूर खाएं
*फेफड़ा
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए ब्रोकली, स्प्राउट्स का नियमित सेवन करें। इन्हें आप अलग-अलग तरीकों से खा सकते हैं। जैसे-सलाद या सब्जी के तौर पर।
*आंख
आंखों को स्वस्थ्य रखने के लिए अंडे का पीला वाला भाग, मक्का और गाजर का सेवन करें। ये आपकी आंखों को कमजोर नही होने देंगी
*मस्तिष्क
शरीर में सबसे ज्यादा एक्टिव आपका दिमाग होता है। उसे स्वस्थ्य रखना बहुत जरूरी है इसलिए आप अपने खाने में साल्मन और टूना मछली। इसके अलावा सार्डिन नाम की एक छोटी मछली होती है इसका भी सेवन करें। जो शाकाहारी है वह अखरोट का सेवन कर सकते है
*बाल
शरीर का आकर्षण बालों से है इसलिए बालों को घना और मजबूत बनाए रखने के लिए साल्मन, हरी सब्जियां और बीन्स का सेवन करना चाहिए।
*ओटमील
इसमें प्रोटीन, मैगनीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन बी1 होता है जो एनर्जी के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. साथ ही इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जो एनर्जी को कम नहीं होने देते.
*बादाम
इसे पूरी दुनिया में एक बहुत अच्छा स्नैक माना जाता है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और विटामिन बी की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर की एनर्जी को बनाए रखने में मदद करते हैं.
*कद्दू के बीज
इसमें ढेर सारा प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. ये सभी पोषण शरीर को झट से एनर्जी देते हैं और थकान से लड़ने में मदद करते हैं.
*तरबूज
इसमें पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा अच्छी होती है, जिसे खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है. इसे खाने से शरीर को तुरंत ही एनर्जी मिलती है.
*केला
इस फल को आप कभी भी और कहीं भी खा सकते हैं. शरीर को तुरंत एनर्जी देने के लिए इससे अच्छा और कोई फूड नहीं हो सकता. इसमें विटामिन बी, फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है.
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