स्टार्ट एंड स्टॉप विधि एक क्लासिक सेल्फ-हेल्प तकनीक है जो उन पुरुषों की मदद कर सकती है जो शीघ्रपतन से पीड़ित हैं। यदि आप वर्तमान में सिंगल हैं और आपके पास सेक्स स्टैमिना पर काम करने का समय है, तो यह स्टार्ट-स्टॉप मेथड विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है। समय से पहले स्खलन के निदान और उपचार के लिए इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर सेक्शुअल मेडिसिन (The International Society for Sexual Medicine’s) के दिशानिर्देशों का दावा है कि जब कोई व्यक्ति मध्य-स्तर की उत्तेजना की पहचान करना सीखता है, तो वह स्खलन को रोक सकता है। इस विधि को करने के लिए, आपको उत्तेजना (जैसे संभोग) को रोकना होगा और कुच्छ देर बाद उत्तेजना के स्तर को फिर से शुरू करना होता है।

इस विधि में स्खलन से ठीक पहले तक लिंग को उत्तेजित करना और फिर स्खलन के आग्रह को रोकना शामिल है। यह कई बार दोहराया जाता है ताकि आदमी स्खलन से पहले होने वाली यौन उत्तेजना के चरण को पहचान सके। सेक्स करते समय उस चरण के दौरान उत्तेजना का स्तर अभी भी नियंत्रित किया जा सकता है और स्खलन अभी भी एक निश्चित समय के लिए रोका जा सकता है।