ओवर-हाइड्रेशन और पानी का नशा तब होता है जब आप अपने गुर्दे की क्षमता से अधिक पानी पीते हैं, जिसे आप मूत्र के माध्यम से बहार नहीं निकाल पाते हैं।
लेकिन पानी की मात्रा ज्यादा पानी पीने का एकमात्र कारक नहीं है। पानी पीने में आपको कितना समय लगता है यह भी मायने रखता है।
यदि आप बहुत कम समय में बहुत सारा पानी पीते हैं तो आपको पानी का नशा या ओवर-हाइड्रेशन विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
हाइपोनेट्रेमिया के लक्षण कम से कम 3-4 लीटर पानी को कम से कम समय में पीने से हो सकते हैं।
आपकी किडनी एक दिन में लगभग 5.3-7.4 गैलन (20-28 लीटर) पानी को फ़िल्टर कर बाहर सकती है, लेकिन वे प्रति घंटे 27-33 औंस (0.8-1.0 लीटर) से अधिक पानी नहीं निकाल सकती हैं।
इसलिए, हाइपोनेट्रेमिया के लक्षणों से बचने के लिए, आपको औसतन प्रति घंटे 27-33 औंसतन (0.8-1.0 लीटर) से अधिक पानी नहीं पीना चाहिए।
कम समय में बड़ी मात्रा में पानी पीने से ओवर-हाइड्रेशन के कई परिणाम सामने आए।
उदाहरण के लिए, एक रिपोर्ट में उन सैनिकों का वर्णन किया गया है, जिन्होंने प्रति घंटे पानी के 1.8 लीटर या अधिक का उपभोग करने के बाद लक्षण विकसित किए हैं।
एक अन्य रिपोर्ट में कुछ ही घंटों में 10-20 लीटर के पानी के सेवन के साथ हाइपोनेट्रेमिया के विकास को दिखाया गया है।
एक स्वस्थ, 22 साल के पुरुष कैदी में ओवर-हाइड्रेशन, पानी के नशे और लंबे समय तक हाइपोनेट्रेमिया में रहने का मामला भी सामने आया, जब उसने 3 घंटे में 6 लीटर पानी पिया।
अंत में, एक 9 साल की लड़की जिसने 1-2 घंटे में लगभग 3.6 लीटर पानी पिया, उसमें पानी का नशा हाइपोनेट्रेमिया विकसित हो गया।