दही पोषक तत्वों से भरपूर होता है क्योंकि यह विटामिन और खनिजों का उत्कृष्ट स्रोत है। नियमित दही का सेवन करने से स्वास्थय को कई बड़े फायदे होते हैं। यह पाचन क्रिया को मजबूत करता है और प्रतिरक्षा तंत्र की क्रिया को बेहतर रखता है। 1 कप दही में 98 कैलोरी और 11 ग्राम प्रोटीन होता है। इसलिए यदि आप शाकाहारी है और प्रोटीन वाला नाश्ता करना चाहते है तो दही का सेवन जरूर करें।