आपके शरीर के सभी प्रमुख अंग ठीक से काम करने के लिए पानी पर निर्भर हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर को निम्न कार्य करने मदद मिलती है:

तापमान को नियंत्रित करने में।
कब्ज को रोकने में।
अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में।
सभी प्रमुख शारीरिक कार्य करने में।
ज्यादातर लोग, खासकर जो गर्म मौसम में व्यायाम करते हैं, वे पर्याप्त पानी नहीं पीने के बारे में अधिक चिंतित होते हैं। हालाँकि, बहुत अधिक पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है।

ओवरहाइड्रेशन से पानी का नशा हो सकता है। यह तब होता है जब आपके शरीर में नमक और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बहुत कम हो जाती है। हाइपोनेट्रिमिया (Hyponatremia) एक ऐसी स्थिति है जिसमें सोडियम (नमक) का स्तर खतरनाक रूप से कम हो जाता है। यह ओवरहाइड्रेशन की मुख्य स्थिति होती है।

यदि आपके शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स बहुत जल्दी कम हो जाते हैं, तो यह घातक हो सकता है। ओवरहाइड्रेशन से दुर्लभ मामलों में मृत्यु भी हो सकती है, लेकिन ऐसा होने की संभावना बहुत ही कम होती है।