वजन को कम करना हो या वजन बढ़ाना हो, दोनों चीजों में कैलोरी बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए आपको पता होना चाहिए कि आप जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते है उसमें कितनी मात्रा में कैलोरी होती है। आज हम जानेंगे कि किस चीज में कितनी कैलोरी होती है।

यदि आप अपने शरीर को फिट रखना चाहते है तो केवल उतनी ही कैलोरी का सेवन करें, जितनी अपकी बॉडी को जरूरत होती है। अधिक कैलोरी वजन को बढ़ा सकती है और कम कैलोरी वजन को कम करने में मदद कर सकती है।