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पेट कम करना सबसे चुनौतीपूर्ण है इसलिए
Submitted by Pushpendra on 10 July 2019 - 1:49pm
शरीर का वज़न घटाना एक बार के लिए आसान भी हो सकता है, लेकिन पेट कम करना सबसे चुनौतीपूर्ण है इसलिए ही हम आपको पेट कम करने के 5 आसान से टिप्स दे रहे हैं.
प्रोटीन का सेवन करें: हम सभी को शाम 4 बजे के आसपास तेज़ भूख लगती है. उस समय भूख मिटाने के लिए आलू के चिप्स खाने से परहेज़ करें. इसके बजाय प्रोटीन बार, लो फ़ैट चीज़ या थोड़े-से बादाम का सेवन करें. ऐसे खाद्य पदार्थ मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने में मदद करते हैं.
शक्कर छोड़ें: यदि आप दीपिका पादुकोन जैसा सपाट पेट चाहती हैं तो मीठा खाने से बचें. ऐसा करने से आपके शरीर में इन्सुलिन का स्तर नीचे व ग्लूकागॉन (एक प्रकार का हार्मोन) का स्तर ऊपर रहेगा. ग्लूकागॉन पेट की चर्बी को घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
दिल खोलकर हंसें: ज़ोर से हंसने से पेट की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं इसलिए आप जितना ज़्यादा हंसेंगी, आपके पेट की मांसपेशियां उतनी अधिक टोन्ड होंगी.
सही क्रम का पालन करें: पेट की चर्बी को कम करने के लिए संतुलित भोजन लेने के साथ-साथ सही क्रम में वर्कआउट करना भी ज़रूरी है. इसके लिए कार्डियो, फिर मसल्स बिल्डिंग एक्सरसाइज़ेस व अंत में क्रंचेज़ करें.
खाना चबाकर खाएं: जब डायनिंग टेबल पर मम्मी खाना चबाकर खाने के लिए कहती हैं तो अक्सर हमें ग़ुस्सा आ जाता है, जबकि सच्चाई यह है मां आपके भले के लिए ऐसा कहती हैं. भोजन चबाकर खाने से पाचन की प्रक्रिया बेहतर होती है, जिससे पेट फूलता नहीं है.
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