हम सभी जानते है कि ड्राई फ्रूट हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। इसलिए आपको बादाम और काजू का सेवन नाश्ते में जरूर करना चाहिए। 8 से 10 बादाम खाने पर आपके शरीर को 12 ग्राम प्रोटीन और 100 ग्राम काजू में 18 ग्राम प्रोटीन होता है। काजू और बादाम खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है।