इस तरह खाएं सेब, कैंसर से अस्थमा तक कई बीमारियां होंगी दूर

इस तरह खाएं सेब, कैंसर से अस्थमा तक कई बीमारियां होंगी दूर

इस तरह खाएं सेब, कैंसर से अस्थमा तक कई बीमारियां होंगी दूर
सेब में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट्स मौजूद होता है. वहीं एक नॉर्मल साइज के सेब में करीबन 95 कैलोरी मौजूद होती हैं. सभी जानते हैं सेब सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है
लेकिन आपको सेब कितना फायदा पहुंचाएगा, ये इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे किस तरह खाते हैं.
क्या आप सेब को छिलके के साथ खाते हैं या फिर उसे निकालकर? बता दें, कुछ लोग पेस्टिसाइड्स के डर से सेब के छिलके को निकालकर खाते हैं. लेकिन क्या आपने कभी ये जानने की कोशिश की है कि सेब को किस तरह खाना ज्यादा फायदेमंद होता है और क्यों...
एक सेब के छिलके में लगभग 4.4 ग्राम फाइबर होता है. सेब के छिलके में सोल्यूबल (घुलनशील) और इंसोल्यूबल (अघुलनशील) दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं, जिसमें 77 फीसदी इंसोल्यूबल फाइबर होता है. 
सेब के छिलके में मौजूद ये फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करने में मददगार साबित होता है. 
इसके अलावा सोल्यूबल फाइबर ब्लड शुगर के स्तर को नॉर्मल रखता है. शरीर में न्यूट्रिएंट्स के एब्जोर्प्शन को स्थिर रखता है. साथ ही कोलेस्ट्रोल को भी कम करने में कारगर साबित होता है. 
विटामिन- एक सेब के छिलके में 8.4 मिलीग्राम विटामिन-सी और 29.4 माइक्रोग्राम विटामिन-ए पाया जाता है. लेकिन सेब का छिलका निकालने पर उसमें केवल 6.4 मिलीग्राम विटामिन-सी और 18.3 ग्राम विटामिन-ए ही रह जाता है. 
बता दें, पूरे सेब में मौजूद विटामिन-सी की लगभग आधी मात्रा इसके छिलके में ही होती है. इसलिए सेब को हमेशा छिलके के साथ ही खाएं. 
कैंसर से बचाव- साल 2007 में सामने आई 'कॉर्नेल यूनिवर्सिटी' की एक स्टडी की रिपोर्ट के मुताबिक, सेब के छिलके में triterpenoids कंपाउंड पाए जाते हैं. ये कंपाउंड कैंसर पैदा करने वाले सेल्स को नष्ट कर देते हैं. 
अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च' के मुताबिक, सेब में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो फेफड़ों में कैंसर के खतरे को कम कर देते हैं. 
सांस की समस्या दूर- एक स्टडी की रिपोर्ट में बताया गया था कि जो लोग एक हफ्ते में लगभग 5 या इससे ज्यादा सेब खाते हैं उनके फेफड़े ज्यादा अच्छी तरह से काम करते हैं. साथ ही इससे अस्थमा होने की संभावना भी बेहद कम हो जाती है. 
वजन कम होना- जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें छिलकों के साथ ही सेब खाना चाहिए. दरअसल, सेब के छिलके में अर्सोलिक एसिड पाया जाता है. ये मांसपेशियों पर मौजूद फैट को बढ़ाता है, जो कैलोरी को कम कर के मोटापे को दूर करने में मददगार साबित होता है. 
सेब के छिलके के फायदे- यूनिवर्सिटी ऑफ इलिनोइस के मुताबिक, सेब के छिलकों में पोटेशियम, कैल्शियम, फोलेट, आयरन और फास्फोरस मौजूद होता है. ये सभी मिनरल्स हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ शरीर को अलग-अलग तरह से फायदा पहुंचाते हैं. 
 

Vote: 
No votes yet
Pro: 

New Health Updates

S.No Total views Views today
1 गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के उपाय 513 10
2 स्त्रियों के ये अंग होते हैं सबसे ज्यादा कामुक 62,217 9
3 कैसे पहचाने की आप ज्यादा पानी पी रहे है 326 8
4 क्या है दुनिया का सबसे सेहतमंद खाना 7,700 8
5 लड़कों को समझने के तरीके 313 6
6 अगर लड़की आपकी गर्लफ्रेंड तरह काम करे 554 6
7 शरीर में शुगर है तो जान ले ये संकेत 263 5
8 कान दर्द के लक्षण, कारण और घरेलू इलाज 1,277 5
9 पानी पीने के लिए खुद को प्रेरित करने के तरीके 303 5
10 गूलर के औषधीय गुण, गुप्त रोगों के लिए है चमत्कारी 630 5
11 हार्मोनल असंतुलन के कारण, लक्षण और घरेलू उपचार 1,202 5
12 कैसे जाने कि लड़का मुझसे प्यार करता है 466 5
13 पति पत्नी के बीच लड़ाई खत्म करने के लिए शब्दों का वार न करें 292 5
14 दूध को इस प्रकार पिये 7,781 4
15 गुलाब के औषधीय गुण 7,510 4
16 ज्यादा पानी पीने के कुछ शुरूआती लक्षण में शामिल है 226 4
17 कान के पीछे सूजन लिम्फ नोड्स: उपचार तथा कारण का निवारण इस प्रकार करें 31,393 4
18 दांतों में दाग-धब्‍बे और पीलापन आपकी चांद जैसी मुस्‍कान में ग्रहण लगा देते हैं। 4,053 4
19 तैलीय त्वचा से छुटकारा पाने के आसान उपाय 1,350 4
20 किशमिश स्वस्थ के लिए ज़रूरी 5,913 4
21 कितना पानी पीना बहुत ज्यादा होगा 304 4
22 पति पत्नी के बीच में लड़ाई होने का कारण 399 4
23 लड़की के गर्लफ्रेंड बनने के इशारे 634 4
24 आप लिंग को योनि में कैसे डालते हैं? 28,749 4
25 फिशर के कारण, लक्षण और उपाय 1,154 4
26 कफ और खांसी को जड़ से मिटाता हैये काढ़ा 240 4
27 हनीमून की तैयारी करने के लिए टिप्स 262 4
28 गूलर की छाल के औषधीय गुण से रक्त प्रदर हो जाता है ठीक 251 3
29 प्रेगनेंसी में डांस करने के तरीके 3,561 3
30 लड़के के दिल की बात कैसे जाने 320 3
31 लड़कियां लड़कों में क्या देखती है 226 3
32 लड़के के दिल की बात समझने के तरीके 306 3
33 पुशअप एक्सरसाइज करें 202 3
34 लड़की दे ये 8 संकेत तो समझ जाएँ वो आपसे प्यार करती हैं 411 3
35 सर दर्द से राहत के लिए करें ये घरेलु उपचार 7,311 3
36 दर्द से राहत पाने के लिए हंसी के फायदे 231 3
37 मलेरिया के कारण, लक्षण और उपचार 1,108 3
38 गर्भावस्था में होने वाली खांसी के लिए घरेलू उपचार 2,162 3
39 गूलर के औषधीय गुण दे सफ़ेद पानी/ श्वेत प्रदर में लाभ 204 3
40 बच्चा कैसे होता है 960 3
41 पक्का आम खाने के फायदे 3,893 3
42 सबसे पहले ये जान लेते हैं कि ये पिल काम कैसे करती है? 313 3
43 लड़कियां लड़कों की पर्सनालिटी देखती है 367 3
44 निम्बू है कई बिमारियों का इलाज 5,131 3
45 शरीर के अंदर देखने वाला कैमरा तैयार 5,293 3
46 ख़ूबसूरती के फायदे ही नहीं नुकसान भी होते है! 7,075 3
47 पति पत्नी की लड़ाई का उपाय 396 3
48 कैसे जाने कि वो मुझसे प्यार करता है 394 3
49 उच्च रक्तचाप की बीमारी ठीक करने के लिए 3,428 3
50 हनीमून को एन्जॉय करने के लिए तैयारी और टिप्स 257 3
51 हनीमून पर एक दूसरे की मालिश करें 328 3
52 हनीमून क्या है? 361 3
53 दोस्त बनाने के सबसे आसान तरीके 8,480 3
54 क्यों जरूरी है विटामिन बी-12? 4,938 3
55 गूलर के औषधीय गुण दूर करें कमजोरी, बल, वीर्य की कमी 291 3
56 प्रेगनेंसी में किस प्रकार का डांस करना चाहिए? 3,557 3
57 हनीमून के लिए जगह का चुनाव करें 318 3
58 यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण, कारण और घरेलू उपाय 1,427 3
59 बिस्तर पर पति पत्नी के बीच खत्म हो जाती है लड़ाई 569 3
60 सिर दर्द में मैग्नीशियम वाला आहार लें 558 3
61 माँ का दूध बढ़ाने के तरीके 14,061 3
62 केसर स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। 4,005 2
63 बेवफा औरत की पहचान 316 2
64 खासी का काढ़ा 5,928 2
65 दांतों का क्षय रोकने के लिए घरेलू उपाय 1,440 2
66 सेक्‍स पॉवर बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा 259 2
67 ये रहा डार्क सर्कल का पर्मनेंट इलाज 211 2
68 ओरल सेक्स प्यूबिक लाइस या क्रेब्स का मुख्य कारण 278 2
69 सफेद बालों को काला करने के घरेलू उपाय 987 2
70 वीडियो गेम खेल कर दूर हो सकता है डिप्रेशन 7,417 2
71 गिलोय इतनी गुणकारी है कि इसका नाम अमृता रखा गया है। 4,498 2
72 सुबह का नाश्ता राजा की तरह, दोपहर का भोजन राजकुमार की तरह और रात का भोजन भिखारी की तरह करना चाहिए।’ 28,071 2
73 संकेत जो बताते है कि एक इंडियन गर्ल आपको प्यार करती है 286 2
74 लड़कियां लड़कों में सबसे पहले क्या देखती हैं 361 2
75 सेहत को रखना है फिट तो इस तरह से लें प्रोटीन... 8,734 2
76 ओवरहाइड्रेशन क्या है? 331 2
77 किडनी रोग का आयुर्वेदिक उपचार 4,881 2
78 माइग्रेन का इलाज 4,692 2
79 नारियल के तेल से लिंग की लंबाई और मोटाई बढ़ाने के लिए इसे कैसे इस्तेमाल करें? 3,807 2
80 कील-मुँहासे (Acne) से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्ख़े 1,203 2
81 हनीमून की तैयारी में करें शॉपिंग 248 2
82 लड़के भी चाहते है अपनी फीलिंग्स को शेयर करना 301 2
83 पालक की खेती 5,347 2
84 पानी पीने के सही समय 225 2
85 अगर चाहिए सर्वगुण सम्पन्न पति तो पहले जानें ये बातें 5,972 2
86 पहली नजर में लड़कियां लड़कों की आंखें नोटिस करती हैं 401 2
87 शारीरिक संबंध बनाने का सही समय 290 2
88 कोविड 19 का नया वेरिएन्ट जानिए कितना ख़तरनाक है 1,912 2
89 फ्रेंडशिप डे क्या है 450 2
90 मुँह के छाले दूर करने के उपाय 1,434 2
91 त्वचा के कालेपन से निजात पाने के घरेलू उपाय 1,202 2
92 ट्राइकोमोनिएसिस से बचाव 600 2
93 मुहासे हटाने के घरेलु उपाय 3,728 2
94 खून की गंदगी को साफ करे 163 2
95 मेकअप करने का स्टेप 4: कंसीलर 205 2
96 वह ज्यादा बार करना चाहती है 291 2
97 प्रेग्नेंट होने,पर दूर रहें माइक्रोवेव और मोबाइल से 5,275 2
98 बारिश के मौसम में सेक्‍स करने के कारण 441 2
99 स्वास्थ्य क्या है जाने और एक प्रकार के विज्ञान की तरह 4,058 2
100 पेनिस की खुजली की अन्य स्थितियों में निम्न प्रकार के लक्षण रोग की गंभीरता को प्रगट कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: 870 2