साइकलिंग वजन को नियंत्रित करने या कम करने का एक अच्छा तरीका है, क्योंकि यह आपकी चयापचय दर को बढ़ाता है, मांसपेशियों का निर्माण करता है और शरीर में वसा को जलाता है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो साइकिलिंग को स्वस्थ डाइट प्लान के साथ जोड़ा जाना चाहिए। साइकिल चलाना व्यायाम का एक आरामदायक रूप है और आप इसके समय और तीव्रता को बदल सकते हैं – यह आपके इसमें अनुकूल होने के लिए धीरे-धीरे और विविध रूप से चला सकते हैं।

शोध बताते हैं कि आपको व्यायाम के माध्यम से सप्ताह में कम से कम लगभग 2,000 कैलोरी जलाना चाहिए। स्थिर साइकिल चालाने से प्रति घंटे लगभग 300 कैलोरी जलती है।

यदि आप दिन में दो बार साइकिल चलाते हैं, तो कैलोरी जल्द ही जल जाती हैं। ब्रिटिश शोध से पता चलता है कि हर दिन आधे घंटे के लिए साइकिल चलाना एक साल में लगभग पांच किलोग्राम वजन कम हो सकता है।

दौड़ने की तुलना में साइकिल चलाने से कम कैलोरी बर्न होती है। हालांकि, यह कम तीव्रता वाला वर्कआउट है और ऐसे लोगों के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है जो अधिक उम्र के हैं, वर्कआउट इंजरी के उच्च जोखिम में हैं या मोटापे के साथ जी रहे हैं।