अपनी दिनचर्या की अच्छी शुरुआत के लिए आपको सुबह जल्दी उठना चाहिए। लेकिन यदि आपको जल्दी उठना है तो उसके लिए आपको समय से सोना भी पड़ेगा। क्‍या आपने कभी यह पाया है कि, जब आप सुबह उठने का प्रयास करते है तो आपको ज्यादा थकान और बिस्तर को छोड़ने में कठिनाई होती है। बेशक सुबह का समय हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। पर सुबह जल्दी ना उठ पाने का मुख्य कारण नींद चक्र (Sleep cycles) है। स्वाभाविक है कि यदि आप देर रात तक जागेंगे तो सुबह देर से उठेंगे।

यदि आपको अपना दिन अच्‍छा और स्‍वस्‍थ्‍य बनाना है तो उसकी तैयारी आपको रात को ही करनी होगी, समय पर सोकर ऐसा करना आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए फायदेमंद होगा।