योग का सबसे महत्वपूर्ण आसन है पर्वतासन। इस योग को करने से आपको बहुत फायदे मिलते हैं। पर्वतासन करने से फेफड़े साफ और स्वस्थ होते हैं। इसके अलावा इस योगासन को करने से पसलियां और पीठ मजबूत बनती हैं। इसके अलावा भी पर्वतासन को करने के कई फायदे मिलते हैं। कैसे करे: सबसे पहले आप जमीन पर आसन या दरी को बिछाएं. अब पद्मासन में बैठें. इसके बाद आप अपने हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें. लंबी श्वास लेते हुए अपने हाथों को उपर की तरफ इस तरह से ले जाएं कि आपके हाथ सिर के उपर हो और हाथों की हथेलियां बाहर की ओर खुली रहें. अन्य लाभ: पेट का मोटापा घटता है. रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है. हाथ और उंगलियां मजबूत बनती हैं. पीठ और कंधों का दर्द ठीक होता है. छाती का विकास होता है. स्त्रियों का प्रसव के बाद पेट की त्वचा भी मुलायम होती है.
चित्त को स्थिर रखने वाले तथा सुख देने वाले बैठने के प्रकार को आसन कहते हैं। आसन अनेक प्रकार के माने गए हैं। योग में यम और नियम के बाद आसन का तीसरा स्थान है।
आसन का उद्येश्य : आसनों का मुख्य उद्देश्य शरीर के मल का नाश करना है। शरीर से मल या दूषित विकारों के नष्ट हो जाने से शरीर व मन में स्थिरता का अविर्भाव होता है। शांति और स्वास्थ्य लाभ मिलता है। अत: शरीर के स्वस्थ रहने पर मन और आत्मा में संतोष मिलता है।
इस आसन को करने के लिए घुटने के बल जमीन पर बैठ जाएं और शरीर का सारा भाग आप अपने पैर की एड़ियों पर डालें। गहरी सांस लेते हुए आगे की ओर झुकें। आपका सीना जांघों से छूना चाहिए और अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें। कुछ सेकंड तक इस अवस्था में रहें और वापस सामान्य अवस्था में आ जायें।
बालासन को करने से आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पेट की चर्बी घटती है। Read More : बालासन मुद्रा करे और रहे फिट about बालासन मुद्रा करे और रहे फिट
