भले ही रिसर्च, विटामिन डी के बीमारियों और सेहत से संबंध को पक्के तौर पर साबित नहीं कर सकी हैं. पर, इस में कोई दो राय नहीं कि विटामिन डी हमारे लिए बहुत अहम है. हां, सूरज की रोशनी ज़्यादा ज़रूरी है, विटामिन डी सप्लीमेंट उतने कारगर नहीं हैं, जितना दावा किया जाता है.

जानकार कहते हैं कि जिनके शरीर में विटामिन डी की भारी कमी है, उन्हें तो सप्लीमेंट से फ़ायदा हो सकता है. मगर, एक सामान्य इंसान को अगर पर्याप्त सूरज की रोशनी मिलती रहे, तो उसे विटामिन डी सप्लीमेंट लेने की ज़रूरत नहीं है.

और, हर इंसान के लिए सूरज की रोशनी कितनी ज़रूरी है, ये लोगों की अलग-अलग ज़रूरत के हिसाब से तय होता है. ये तय होता है हमारे शरीर में मौजूद फैट और हमारी त्वचा के रंग-रूप से.

तो, विटामिन डी की ज़रूरत आपके ख़ून की जांच से ही तय होगी. यूं ही नहीं.